前回の続きです。
スポーツにおいても、睡眠が大切であることは皆さんご存知かと思います。
パフォーマンスを向上させるためには、トレーニング・栄養・休養の3つが重要だというのは基本ですね。
ただ、スポーツにおいて睡眠が大切だということは分かっていても、多くの方はそれを単なる「休養」という面でしか捉えられていないのではないかと思います。
そうした意味合いにおいてのみならず、「運動技術の定着」のためにも睡眠は必要なのです。
僕たちが身体を動かそうとする際、各筋肉に指令を送ってその動きを制御、統合しているのはどこでしょうか？
そう、脳ですね。
つまり、何かしらの運動技術を定着させるためには、そのための脳内回路を構築し、鍛える必要があるということです。
そう考えると、睡眠が重要だというのも合点がいくのではないかと思います。
勉強したことを脳に記憶させるのと同じように、練習で行った「身体を操作するための情報伝達」に関する脳内回路の結び付きが強化されるのは、睡眠中です。
新しい動きや複雑な動きを習得しようというときほど、しっかり眠るべきだということですね。
ちなみに、睡眠不足だと当然、疲労回復も充分に行われませんし、筋肉の合成スピードも落ちますし、アスリートにとっては二重三重でマイナスです。
肥満や老化、免疫力の低下にも繋がるので、しっかり眠りましょうね。
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