Neighbors Kickboxing Gym Blog

広島県呉市広中新開にある「ネイバーズキックボクシングジム」のブログです

痩せ腸内細菌を増やすには

 

前回の続きです。

 

僕たちがより良く生きていくために無視することはできない、人間の肉体に生息する微生物。

それはもちろん、僕たちの体重にも大きく関係してきます。

 

太った人に比べて、痩せた人の腸内に多く生息する「アッカーマンシア・ムシニフィラ」という細菌がいます。

この腸内細菌は、リポ多糖が腸壁を越えて血液に入り込むのを阻止する働きをします。

リポ多糖が血液に入ると脂肪組織に炎症を生じさせ、不健康な体重増加を招いてしまうので、アッカーマンシアには結果として体重の増加を抑える働きがあるのです。

 

ということは、「このアッカーマンシアを摂取すれば、体重を減らすことができるんじゃね?」と、マウスの餌にこの細菌を加えるという実験が行われました。

すると、その期待通りに、マウスは見事に体重を減らすができたのです。

 

……が、ひとつ問題があって、このアッカーマンシアは絶えず補充し続けないと、すぐに腸内からいなくなってしまいます。

当然、腸内からいなくなってしまうと、その効果は続きません。

 

腸内にアッカーマンシアを定着させるには、またその量を増やすにはどうすれば良いのか。

その答えは、腸内の「ビフィズス菌」を増やそうとする、別の実験中にたまたま発見させれることになりました。

 

食物繊維の一種である「フラクオリゴ糖」を摂取すると、善玉菌として有名なビフィズス菌を腸内で増殖させるとともに、アッカーマンシアを大増殖させたそうです。

餌にオリゴ糖を加えなかった場合と比べて、その増加量は8倍にもなったとのこと。

 

この記述を見て、僕は即座にアマゾンでフラクオリゴ糖をポチりました(笑)

 

 

以前からヨーグルトなどに入れて使っていたのですが、最近は「ハチミツ使えばいいか」と、うちにあるフラクオリゴ糖を使い切ってからは、新たに買い足していなかったんですよね…。

ハチミツに浮気してしまってごめんなさい…。

 

ということで、ダイエットや健康、アンチエイジングに有益なフラクオリゴ糖

非常に安価なものなので、皆様もぜひぜひお試し下さい。

 

 

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広島県呉市広中新開1丁目4-13 国道375号線沿い
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微生物に感謝

こちらの本を読みました。

 

 

健康やアンチエイジングには欠かせない、腸内細菌に関する本です。

 

僕たちがより良く生きていく上で、腸内細菌がいかに重要かということは、これまでにもブログで繰り返し書いてきました。

なので、皆さまもその辺は重々ご承知のことと思います(笑)

 

僕たちの体に存在する細胞の数でいえば、本書のタイトル通り9割近くが微生物のものになります。

その時点で、それらが僕たちの心身に大きく関わってくるのは当然ことですよね。

 

本書の主張を簡単に述べると、「現代人が悩まされている肥満やアレルギー、精神疾患などは、腸内細菌の組成比バランスが崩れたことが原因で引き起こされてんじゃね?」というものです。

まあ、それだけが原因だとは言えないにしても、主な原因のひとつであることは、ほぼほぼ間違いないのではないかと。

 

腸内細菌の組成比バランスは、食べるものによって大きく変わってきます。

植物食が中心となれば植物の細胞壁を分解できるタイプの細菌が増えるし、動物食が中心となればタンパク質を分解し、ビタミンを合成し、炭化した肉に含まれる発癌性物質を解毒するタイプの細菌が増えます。

 

つまり、偏った食生活は偏った腸内環境を生み出してしまうということですね。

腸内細菌は多様性が重要なので、個人的には極端な菜食主義や糖質制限などもその点からむしろ不健康であると考えています。

単純に、摂取する栄養素も偏りますしね。

 

そんな感じで、多様な食材、栄養素を摂取して、多様な腸内細菌を培養していきましょう!

多様とはいっても、加工食品は基本的にNGですけどね。

 

 

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寒い季節もそう悪くない

今日は最低気温が10℃を下回っていたようですね。

 

 

来月くらいから、ジムにストーブを出すことも考えなければ。

灯油を買いに行くのが面倒なので、できるだけ引き伸ばしたいところですが…。

 

とはいえ、会員の皆様はご存知のように、ガソリンスタンドはジムのすぐ横にあります。

ガソリンスタンドで待つ時間も含めて、ジムから往復5分足らずで終わるのですが、究極の面倒臭がり屋である僕にはそれでも大仕事なのです…(笑)

 

そんな感じで面倒事も増えるので、寒い季節は個人的に好きではありません。

が、2点ほど好ましいことも。

 

まず、スタバでジンジャーブレッドラテが飲める。

 

 

毎年、この時季になると限定で登場するコイツを飲むのが、僕の習慣となっております。

 

福岡にいた頃から飲んでいたので、もう10年以上になるのではないでしょうか。

ジンジャーブレッドラテで胃袋から温まりながら本を読むのが、この時季の楽しみのひとつとなっています。

 

そして、もうひとつが、我が家の猫たちがよく布団に来てくれること。

 

 

先日は、1匹が僕の両脚の間に、もう1匹が胸の上に来てくれて、至福のひと時を味わうことができました。

重いし自由に動けないしで、寝心地は悪いのですが…(笑)

 

寒い季節も悪いことばかりではないですね、ということで。

 

 

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今月のお知らせ

今月のお知らせです。

 

 

3日と23日が祝日で休館となります。

あとは平常通りの営業です。

 

また、今月よりねぎ魔神インストラクターが復活します。

 

 

手術をした顎はまだ多少痛むようですが、ミット持ちやスパーリング以外の練習には影響がなさそうです。

ただ、ねぎミットの際、くれぐれも間違えて彼の顔面を殴らないようにご注意下さいね(笑)

 

さてさて、太りやすい年末年始に備えて、今月からしっかり運動をしておきましょう!

 

 

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オススメの格闘技ノンフィクション

次の日曜日(10月30日)は第5日曜日のためジムは休館となります。

 

 

お間違えのないようにご注意下さいませ。

 

さてさて、10月に入って涼しくなってきたと思ったら、いつの間にやら月末です。

もはや涼しいというか、朝晩は寒いくらいですね。

 

おかげさまで、最近は読書が捗ります。

ホットコーヒーを片手にステッパーの上で歩きながら本を読むスタイルなので、気温が低いほうが助かるのです。

 

先日、読み終えたのはこちら。

 

 

5勝6敗2分けという平凡な戦績の36歳B級プロボクサーが、年齢制限による引退を回避するために、9ヶ月以内に日本チャンピオンを目指す(チャンピオンになれば年齢制限は適用されない)姿を追ったノンフィクションです。

 

傍から見れば無謀としか思えないミッションを達成すべく必死で挑むベテラン選手と、何とかそれを実現させてやるべく裏で奔走するジムの会長およびトレーナーの姿には、同業者として素直に感服しました。

 

とはいえ、目標や夢に向かって頑張るのは、何だかんだで充実して楽しいのですよ。

本当に苦しいのは、それが終わってからの話になります。

 

この本の最後には、すでに選手が引退した(目標を達成した後の引退なのか未達成での引退なのかは秘密です)数年後に行われたインタビューも収録されています。

そこで元選手が語った「自分の人生はもう余生だ」という言葉に、個人的に強く共感しました。

 

目標達成のために情熱を注げば注ぐほど、それが終わった後の虚無感は大きいのです。

僕自身、現役を引退しようと決めてからしばらくは、その後の人生がただただ虚しく感じました。

 

思い返せば、中学時代から大学時代までは陸上競技を第一に、その後はキックボクシングを第一に、とにかくアスリートとして十数年感を生きてきたわけで。

自分の人生の中心だったそれがなくなったときの虚無感は、想像以上に途轍もないものでしたね。

 

本書を読むと、無謀とも言える挑戦のために情熱を注ぐ選手と、それを支える人たちの姿に胸を熱くした後、上記のような虚無感、喪失感も少しは感じられるのではないかと思います。

読書の醍醐味は、疑似体験ですので、是非是非そんな疑似体験を皆様もされてみてはいかがでしょうか。

 

 

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拳が痛い

最近は週2、3のペースでサンドバッグが打てているので、なかなかいい感じで動けるようになってきました。

打撃のスピードも威力も、以前より明らかに増した実感があります。

 

ただ、おかげで拳が痛い…。

 

 

あまりにも良い感触のパンチが打てるものだからと、調子に乗って殴りすぎました…(笑)

無理なくほどほどにやっていかなければいけません。

 

僕が最近、パンチを打つ際に強く意識しているのは、①「いかにロスなく上半身を回旋させるか」と、②「それにパンチのベクトルを合わせる」という2点です。

 

①に関しては、「体を開かない」のがポイントです。

体を開くと力が逃げてしまいますし、パンチによっては発生させたいものとは逆方向の力を生じさせてしまうことにもなります。

 

②に関しては、おそらく大半の方が意識できていないことだと思います。

が、パンチの威力を高める上では非常に重要なことなのです。

文字でお伝えするのは難しいので、興味のある方にはジムで直接ご説明します。

 

単純な腕力に頼らない、強いパンチの打ち方を身に付けていきましょー。

 

 

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ねぎ魔神参戦…?

今週末、東京の大田区総合体育館にて開催される『RISE WORLD SERIES 2022』。

 

 

こちらのビッグイベントに、ねぎ魔神の参加が急遽決定しました。

 

 

選手としてではありませんが…(笑)

 

同日、会場内で行われるチャリティ募金のお手伝いを務めるようです。

以前から「似てる」とネット上で話題の、原口選手と一緒に呼ばれているというのは、RISEさんも狙ってやっている気がしますね(笑)

 

何はともあれ、RISEさんからこうしてお声掛け頂いて、有り難いことです。

今回は選手としてではありませんが、ねぎ魔神も頂いたお仕事を全力で行い、少しでもイベントを盛り上げる助力になってくれればと思います。

 

 

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