Neighbors Kickboxing Gym Blog

広島県呉市広中新開にある「ネイバーズキックボクシングジム」のブログです

広島より出稽古

昨日は、広島から3名のプロ選手と1名のジュニア選手が出稽古に来てくれました。

 

 

(写真を1枚も撮っていなかったので、ねぎ魔神インスタより拝借)

 

いやー、うちの選手たちにとって、非常に良い練習になりました。

ちょくちょく広島まで出稽古に行っているねぎ魔神は別として、呉ではなかなか、こうして他ジムのプロ選手とスパーリングをできる機会もないですからね。

 

僕はうちの選手たちに対しても、必要最低限を超えた練習を強制することはしないので、正直なところ練習量も強度もかなり甘いです。

もちろん、本人がそれを望めば、十分すぎるほどの練習を課して差し上げますが。

 

こうやって、小学生の頃から週6で練習をしているのが当たり前という、他ジムの意識の高い選手たちと一緒に練習することで、その辺を見つめ直す機会になればと思いますね。

 

まあ、結局のところ、「どこを目指すか」です。

目標に応じた努力は必要不可欠で、目指す場所によってはプライベートやら何やらを差し置いて、練習を最優先しなければいけません。

 

皆が皆、プロの頂点を目指す必要はないし、それは無理な話だと思います。

各々が自分の目標を設定して、それに応じてやっていけば良いのです。

 

ただ、もし頂点を目指すのであれば、それ相応の覚悟と努力が必要ですよ、と。

そんな感じの今日この頃です。

 

 

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試合続々決定

プロの試合が続々と決まりつつあります。

3月、5月、6月と、月イチに近いペースでなかなかハードです。

 

ちなみに、6月はこれまで出場したことのない、福岡のイベントになります。

プロ興行の前にアマチュア大会もあるみたいなので、アマチュア選手の皆さんは3月の次はここですね。

 

こちらは、僕が現役時代にお付き合いのあった方が主催されているイベントなんですよ。

先日、「覚えていますか?」とその方からお電話があって、試合のオファーを頂戴したわけです。

 

確か、もう10年以上お会いしていないと思うのですが、こうして良いお話を頂けるのはありがたいですね。

 

さて、そんなわけでアマチュア選手の皆さんは6月にも試合があるわけですが、3月の申込み期日も迫ってきております。

 

 

今月の26日(月)までとなっておりますので、出場をお考えの方はお早めにどうぞ!

 

 

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キックボクサーのランニング問題②

キックボクサーのトレーニングとして、階段ダッシュがオススメなのは前回のブログで書いた通りです。

心肺機能だけでなく、瞬発力、筋力、筋持久力なども同時に鍛えることができますからね。

 

そして、より心肺機能向上に比重を置いたトレーニングをしたい方には、こんな練習がオススメです。

 

 

KING EXCEED時代の仲間で、現在は福岡のStartUp Gym代表、K-1にも出場経験のあるタムタムの希望に合わせて組んだメニューです。

 

300mを8割くらいのペースで走って、100mジョギングで休憩。

で、また300mを走って……というのを7本。

 

まあ相当キツイですよ。

でもおかげで、当時のタムタムは試合では様子見もなく、最初から最後までゴリゴリ攻め続けるスタイルだったんですが、スタミナは切れなくなったと言っていた記憶があります。

 

あと、僕が現役時代後半にやっていたトレーニングはこちら。

 

 

僕はもともと、大学までやっていた陸上を怪我で引退してキックボクシングに転向したので、あまり走りまくっていると古傷が再発していたんですよ。

なので、代わりに自転車を使ったトレーニングを行っていました。

 

上記のように、西公園という小高い丘の上にある場所を目指して、全力漕ぎで5〜7本。

1本辺り1分40秒〜50秒で走っていて、700mくらいの距離の結構な上り坂です。

 

 

ここからスタートして、軽くうねうねっとしながら頂上へ。

 

 

一方通行の車道で、花見シーズンを除けば平日の昼間は交通量も人通りも少なく、心置きなく全力でかっ飛ばして死ねていました。

 

この練習は、マジでキツかったですね…。

ひとり憂鬱な気持ちでチャリを漕いで、現地に向かっていた記憶があります。

 

ちなみに、ランニングだと、この距離、トレーニング時間では下半身のパワー強化には繋がりませんが、自転車ならそこも強化することができます。

怪我もしにくいですし、個人的にはかなりオススメのトレーニングです。

 

ということで、皆さまのご参考になれば幸いです!

 

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キックボクシングに「走る」トレーニングは必要か?

「強くなろうと思ったら、やっぱり走ったほうがいいですか?」

と、会員の方からよく質問を受けます。

 

走ることはスポーツの基礎ですから、もちろん走ったほうが良いです。

というか、選手ならマストだと思います。

 

ただ、長い距離を遅めのゆっくりと走るようなランニングは、個人的には不要かな……と。

レーニングとして効率も悪いですし、持久力を鍛えるにしても、ちょっとキックボクシングで求められるものとはズレてくるんですよね。

 

キックボクシングは、プロでも基本的には3分を3R、長くても5Rです。

試合中は、ずっと同じペースで動き続けるのではなく、わりとオンオフの切り替えが激しめです。

 

そうした競技特性を考慮すると、あまり長くない距離を高強度で、繰り返し走ることによって追い込んでいくべきだと思います。

 

例えば、階段ダッシュ

 

 

これは僕が現役時代に走っていた階段です。

ちなみに、この一見頂上に見えるところの先にも、角度を変えてまだ階段が続いています。

 

全力で1本15秒くらいだったので、100m弱くらいですかね。

これを10本、週2で走っていました。

 

後先を考えず、1本目から全力で突っ走るのがポイントです。

そうでなければ、練習の効果は大きく下がります。

 

1本目が上記のように15秒くらいで、その後は当然、少しずつタイムが落ちていくんですが、できるだけタイムが落ちないように死ぬ気で走るわけです。

自分の場合は、どれだけ遅くても20秒以内を目安にしていた記憶があります。

 

階段ダッシュは、ちゃんと「ダッシュ」できることが重要です。

キツさに負けてゆっくり走ったり、そもそも階段の幅が狭くて全力で走れなかったりしたら効果が薄れるので、その点はご注意下さい。

 

別のトレーニングもご紹介したいところなんですが、長くなったのでまた次回にでも。

 

 

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2月突入

2024年が始まって、早くも1ヶ月が経過しました。

皆さま、この1ヶ月はどうでしたか?

 

年末年始の休み気分が抜けないまま、ダラダラと過ごしてしまった……という方々も多いのではないでしょうか。

気分を切り替えるのも大変ですし、何より寒くて動きたくなくなりますからね。

 

しかし、ずっとダラけているわけにもいきません。

2月に入ったことですし、そろそろ気分を切り替えて動いていきましょう!

 

会員の皆さまも入会をお考えの方々も、ジムでお待ちしております!

動き始めるなら1日でも早いに越したことはありませんよ。

 

さてさて、そんなわけで今月のお知らせです。

 

 

12日(月)と23日(金)が祝日で休館となります。

あとは平常通りです。

 

 

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将来を予測するゲーム

皆さん、新NISAやってますか?笑

 

 

以前にブログでも書いたことがあるように、僕は6年半ほど前から株を始めたので、もちろんやっています。

というか、これはマジでやっておかないと損です。

 

ジムの会員さんや僕の知人などなど、新NISAをきっかけに投資を始めたという人をちょくちょく見ますが、実際、利用率はどの程度なんでしょうか。

肌感では、まだまだ少ない印象ですが。

 

日米の株価は好調ですし、新NISAによって買いが集まりそうな銘柄を事前に仕込んでいたので、僕もそれなりに稼がせて頂いております。

資産が増えることはもちろん嬉しいんですが、個人的にはこの「将来を予測して当てる」ことが何より面白いんですよね。

 

「圧倒的に高性能な半導体は、ほぼ間違いなく将来的に需要が高まる」

と思って2、3年前に買って放置していたエヌビディア株が跳ね上がったときは、なかなか痛快でした。

 

ということで、皆さん、面白いので株式投資を始めてみましょう!

損をしても、当方は一切責任を負いませんが…笑

 

 

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ボクシングのバンタム級が面白い

天心選手のボクシング3戦目、皆さんご覧になりましたか?

 

 

怪我による相手の棄権ということで、不完全燃焼感満載な結果に終わってしまいましたが、世界ランカーを相手に圧倒していましたね。

あのまま続いていても、天心選手が九分九厘勝っていただろうという内容でした。

 

試合後のインタビューでは、天心選手は今後、バンタム級でやっていくと言っていました。

これによって、日本ボクシング界のバンタム級は、めちゃくちゃ面白いことになりそうです。

 

井上尚弥選手の弟である拓真選手、二階級世界王者の中谷潤人選手、フライ級元世界王者の比嘉大吾選手、元K-1王者の武居由樹選手などなど。

名実ともに兼ね備えた選手が集結しています。

 

また、現世界王者も、井上尚弥選手が過去に戦ったジェイソン・モロニー選手やエマヌエル・ロドリゲス選手、ノニト・ドネア選手に勝ったアレハンドロ・サンティアゴ選手など、馴染みのある選手ばかりです。

 

キックボクシングの試合も面白いですが、ボクシング界もこんな感じで面白いことになっていますので、是非ともボクシングにもご注目下さい!

 

 

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