今月のお知らせと水分摂取の勧め

今月のお知らせです。

お盆休みは13〜16日となります。

また、11日（木）は祝日で休館、28日（日）はねぎ魔神の試合が東京で行われるので休館となります。

さてさて、本格的に暑くなって参りました。

トレーニングをすると一瞬で汗だくとなるので、小まめな水分補給を心掛けて下さい。

脱水症状まで行くと危険なのはもちろんですが、体内の水分が2%程度不足するだけでも

身体及びの脳のパフォーマンスは低下します。

また、日頃の水分摂取量が減るとメンタルへの悪影響もあり、ネガティブな感情の増加や幸福感の低下などが生じるとの研究結果があります。

体脂肪の燃焼効率も悪くなるので、ダイエットにも水分不足は大敵です。

真夏にサウナスーツを着て運動するとかは、試合直前の水抜きをする選手でもない限りヤメておきましょう。

ちなみに、時季や発汗量にもよるとは思いますが、1日2.5リットルの水分摂取が理想的との研究結果があります。

僕は日頃、あまり積極的に水分摂取をしないので、「これはいかん」と炭酸水を買いました。

サンペレグリノ (S.PELLEGRINO) 炭酸水 PET 500ml [直輸入品] ×36本

シュワシュワしているだけでも、より飲みたくなりますね。

確実に水分摂取量が増えたので、買って正解でした。

皆さまも、それぞれご自分なりの水分摂取大作戦をお試し下さい！

呉市でダイエット、トレーニングをお考えの方は、ネイバーズキックボクシングジムへ！

東広島市 や黒瀬からもアクセスが便利です。

広島県呉市広中新開1丁目4-13　国道375号線沿い
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ピンチはチャンス

車のタイヤがいつの間にかパンクしていていました。

そういえば、ちょっと前から違和感があったような気がしないでもない。

おそらく、しばらくの間はパンクしたままで走っていましたね…。

ということで、修理持って行ったら「これはもう修理してもダメですね」とのこと。

まだ半年も使っていないタイヤを交換する羽目に。

おまけに、「このタイヤは取り寄せになるので時間が掛かりますよ」と。

週末に車を使う予定があるので、それは困る。

「いま在庫があるタイヤを付けてもらえますか？」

「タイヤがちょっと特殊なタイプなんで、片輪だけ違うタイヤを付けることができないんですよ。交換するなら後輪を両方換えることになりますね」

ということで、急遽7万円がぶっ飛んでいきました。

さすがに手痛い出費です…。

さて、そんな不幸にもめげずに、こちらの本を読みました。

ｍＲＮＡワクチンの衝撃　コロナ制圧と医療の未来

世界初の新型コロナウイルスワクチンを開発した「ビオンテック社」とmRNAワクチンについて書かれたドキュメントです。

mRNAワクチンについての知識を深めるために、ざっとではありますが読んでみました。

新型コロナウイルスに対するワクチンとして脚光を浴びたmRNAワクチンですが、これまでは医学界の主流から大きく外れた、あまり注目されていない存在だったんですね。

様々な病気やウイルスに対して大きな可能性を秘めた、mRNAワクチンにおける一連のイノベーションは、ある意味では新型コロナウイルスなくしては起こっていないことでしょう。

「ピンチはチャンス」とはよく言いますが、追い込まれた状況というのは捉え方を変えれば、何かを大きく変える好機でもあるということですね。

僕もタイヤのパンクから何かしらを学び、成長の機会に変えようと思います。

今のところ、特に何も学べていませんが…（笑）

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次戦発表

ねぎ魔神の次戦が発表されました。

8月28日に後楽園ホールにて開催される「RISE.161」に出場します。

久々のRISE本戦です。

今後、彼が本戦でやっていけるかどうかを測る、重要な一戦だと思います。

チケット受付中ですので、「東京まで応援に行ったるよ」という方がいらっしゃれば、是非とも宜しくお願い致します。

真夏の東京で熱くなりましょう！

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ジャック・アタリ先生もオススメのリーンゲインズ

こちらの2冊を読みました。

2030年ジャック・アタリの未来予測―不確実な世の中をサバイブせよ！

食の歴史――人類はこれまで何を食べてきたのか

どちらも、フランスの経済学者であるジャック・アタリ先生の本です。

オランド元大統領やマクロン大統領とも関係が深く、欧州で大きな影響力を持つジャック・アタリ先生。

彼の説く歴史や未来予測は予想以上に面白かったので、続けざまに読んでしまいました。

食に関してもそれ以外に関しても、このまま行けば未来は明るくはないようです。

が、まだ修正が利くと。

詳しくは本書をご確認下さい（笑）

そんなことよりも、着目すべきはこちらですよ。

風変わりな食餌療法（たとえば、イギリスの医師マイケル・モズリーが提唱する食餌療法では、週5日だけ「普通」に食べ、残りの2日は1日当たり500キロカロリーしか摂取しない）ではなく、1日のうち連続14時間は何も食べないというような、連続的で秩序立った断食が効果的だろう。

当ブログで何度もオススメしている「リーンゲインズ」を、ジャック・アタリ先生も推奨しているではないですか。

やはり、科学的に望ましい食事法だと言えそうですね。

ちなみに、僕は別に「14時間」という数字には拘っていません。

日によって、10時間ほどから14時間ほどまで、まちまちです。

要は、「カロリーを摂取しない時間は全く摂取しない」というのが重要だと捉えています。

「朝食はプロテインだけ」とかではなく、食べるなら食べる、食べないなら食べない。

そのメリハリを付けることで、プチ断食中に「オートファジー」を活性化させます。

もちろん、プチ断食の時間が短すぎると意味がないと思いますが、それなりの時間を空けることができれば、14時間には拘らなくても良いはずです。

そんなわけで、皆さんもお気軽にリーンゲインズを始めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットのみならず、健康、アンチエイジング、パフォーマンスの向上にも効果的です。

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豪雨に見舞われる

世間的には3連休だった先週末。

僕は日曜日の営業を終えてから月・火と2.5連休だったので、福岡まで車で出掛けてきました。

用事を済ませるまでは小雨が降ったり止んだりする程度だったのですが、問題は広島までの帰り道です。

徐々に雨脚が強まっていき、福岡市を抜けた辺りからは台風並みの豪雨に。

夕方はまだ視界がそれなりに確保できていたのですが、夜になって陽が完全に落ちると、マジでほとんど見えない…。

「これはちょっと危ないな」と、一時的にコンビニの駐車場へ避難してやり過ごそうとするものの、一向に雨が弱まる気配はありません。

天気予報や雨雲レーダーを確認してみると、この豪雨は翌朝まで続きそうな感じ。

これはもう、覚悟を決めて帰るしかないか…。

ということで、意識を切り替えることにしました。

自分でコントロールすることのできない悪天候を嘆いても仕方がありません。

「この大雨の中、いかにして自宅まで無事に辿り着けるか」ということに、ただただ集中するようにしました。

不思議なもので、そうすると運転中の不満や不安はほぼ消し飛び、困難な場面や状況が訪れてもゲーム的な感覚として意外と楽しめるようになります。

リアルにこんな感じで道路上に溜まった雨水を掻き分けながら、「ジェットコースターみたいだなー」とハイな気分で運転して帰りました（笑）

そんなこんなで、何とか無事に呉到着。

いつも以上に集中力を使っていたようで、後からどっと疲れが襲ってきましたが…。

何事も、意識の持ち方が大きく影響を及ぼしますね。

自分でコントロール可能なもの、不可能なものをまず区別して、前者に注力するようにしましょう。

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パソコン新調

Amazonのセールで新しいジム用ノートパソコンを買いました。

ASUS Chromebook C425TA ノートパソコン(14インチ/74キー英語キーボード/Webカメラ/インテル Core m3-8100Y/8GB・64GB eMMC/シルバー)【日本正規代理店品】【あんしん保証】C425TA-AJ0375

コイツが 27000円くらいまで安くなっていたので、初のChromebookに挑戦です。

1日使ってみての感想は、キーボードが特殊で使いにくい…。

が、それ以外は特に不満点もなく、2万円台でこの性能ならお買い得かなーと。

ちなみに、Amazonのセールで僕的に最も良い買い物だったのは、こちらの猫用ベッド。

好みの違う2匹が、どちらも気に入って初日から使ってくれています。

何なら追加でもうひとつ買おうかと検討中です。

話は脱線しましたが、ジム用パソコンを新調したので、またちょくちょくブログを更新していきたいと思います。

書くネタがあればの話ですが…。

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たまに書く宣伝投稿

薄着の季節ということで、自らの身体でキックボクシングの効果を証明する宣伝コーナーです。

あくまでもナルシスト的なものではないことを先に言っておきます（笑）

現役を退いて早10数年、今では多くて週に2回、サンドバッグと筋トレ（ベンチプレス、懸垂、腹筋）を1日30分程度やっているくらいです。

そして、毎食後のスイーツはほぼ欠かさない日々を送っていますが、現役時代と変わらず健康的な身体を保てていると思います。

4ヶ月後には40歳を迎えるオッサンにしては、上等ではないでしょうか（笑）

1日30分、週2のトレーニングでこの状態をキープできるなら、容易いものだと思いませんか？

僕は現役引退後もずっと体型を維持できているので、

「今でも毎日トレーニングされてるんですか？」

と、よく聞かれますが、そんなに頑張る気力はありません。

というか、ちゃんとしたトレーニングと食事の要点さえ押さえておけば、そこまで頑張る必要がないんですよね。

現役選手でもない限り、ほどほどにやっときゃいいんです（笑）

そんなわけで、皆さまも健康的な身体を維持していけるように、キックボクシングを続けていきましょう！

まだやってない方は、是非ともキックボクシングを始めましょう。

ネイバーズキックボクシングジムでは無料体験を受付中ですのでー。

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