腸内フローラの改善には、発酵食品に加えて食物繊維の摂取も重要です。 食物繊維は、腸内細菌の餌となりますから。 「で、何を食べればいいの?」 って話ですが、野菜や果物、全粒穀物あたりがメインですね。 ただ、野菜ジュースやフルーツジュースはオスス…
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